人間関係、コミュニケーションの悩み専門の三枝です。
今日は「自分が我慢して溜め込んでイライラが爆発してしまうのを溜め込まずに小出しにするには」についての相談をいただきました。
とくにご家族に対して出てしまうことが多く、イライラする自分が未熟なのか・・・と感じられていて、人に相談するのが苦手で今まであまり誰かに相談することもなかったと悩まれていました。
どうしてもご家族だとイライラを直接ぶつけてしまいやすいですよね。
やってもらって当たり前という感じで押し付けられると余計に「自分でやってよ」と言いたくなりますよね。
イライラするのは未熟でもないし、イライラするのが悪い訳ではないですよ。
怒りの感情が出たりするのは普通です。
そう感じたのをどう伝えるかだけなので
その感じた感情を無理に抑え込まなくても良いんです。
「今、イライラした」、「頭にくるよね」と自分がそう感じた。と受け入れてあげて下さい。
また、伝え方としては
「○○しなさい！」「そんなの自分でやってよ！」と言うと相手も拒絶しやすくなるので
「○○の部分は協力してくれたら嬉しいな」「その言い方されて悲しいと感じた」など感情を合わせて伝えてみると伝わりやすくなることがあるので、ちょっとずつでも良いので試してみて下さい。
とお伝えしたら
怒りとかイライラしても良いんですね。
そんなこと考えてもみなかったし、家族にそんな伝え方をしたことがなかったです。
と言われていました。
本日はありがとうございました。
全部完璧にやる必要はないので、まず1つづつできるところから伝え方を試してみてたりしてみて下さい。
もし、またうまくいかないことや、違うケースで困ったりしたことがありましたら、三枝までご相談お待ちしています。